Gammel pilates

lindegården gynmastik 11647351_10153358412398232_1724972800_n

Allerød pilates Allerød pilates 2

Pilates og/ eller bevægelse for alle:

Uanset om det er ældregymnastik, udviklingshæmmede eller anden form for undervisning, så kan “timen” bestå af;

Opvarmning og strækøvelser – hele kroppen skal varmes op

Få pulsen i gang – let, medium eller hårdt alt efter fysisk formåen

Stående og liggende pilates øvelser – hele kroppen skal styrkes, alle muskelgrupper aktiveres

Der bruges forskellige typer redskaber; Pilatesbolde, elastikker, vægte og andre overraskelser, så træning forbliver sjovt

Grundig udstrækning og afspænding

Meditation – specielt på hold der varer 1½ time eller derover

Der arbejdes grundigt med vejrtrækning, holdning og balance

Undervisningen er individuel, således alle på holdet får optimal træning, selvom man har forskellige forudsætninger

Undervisningen kan skræddersys efter nærmere aftale.

Glostrup Stadion: Mandage kl. 10-11.20 ældregymnastik /stolegymnastik men også på gulv – M/K hold.

Stolegymnastik M/K hold kl. 11.40-12.40. Tilmelding www.fof-taastrup.dk

Allerød M/K hold: Mandage kl 14.00-15.30. Tilmelding www.fritidsskoler.dk

Kl. 17.30-18.15 Ældregymnastik i Rødovre – tilmelding www.dofvestegnen.dk ( 5/9) NYT hold

Rødovre Aftenskole mandag kl. 18.30-19.30 dette er et M/K hold. Tilmelding via DOF – Rødovre Kulturelle Aftenskole www.dofvestegnen.dk

Lundtofteparken onsdage kl. 11-12 kun  for beboerne – M/K hold.

Kl. 12.30-13.15 i Rødovre – stolegymnastik – tilmelding www.dofvestegnen.dk ( 7/9) NYT hold

Kl. 13.30 – 14.15 i Rødovre – skånegymnastik – tilmelding www.dofvestegnen.dk ( 7/9) NYT hold

Onsdage Centret Lindegården, Roskilde – lukket hold – M/K.

Kgs. Lyngby Stadion M/K hold: Torsdage kl. 9.30-10.30, kl. 10.40-11.40, kl. 11.50-12.50 – ældregymnastik på gulv og med musik. Tilmelding via Rustenborghuset i Kgs. Lyngby.

Sorgenfrivang II, Virum: Torsdage kl. 13.30 – 14.30 kun for beboerne – M/K.

Der er ingen kommende begivenheder på dette tidspunkt.

Kontakt mig venligst hvis du har spørgsmål.

rødovre

ældregymnastik 2  foto7