Pilates og/ eller bevægelse for alle:
Uanset om det er ældregymnastik, udviklingshæmmede eller anden form for undervisning, så kan “timen” bestå af;
Opvarmning og strækøvelser – hele kroppen skal varmes op
Få pulsen i gang – let, medium eller hårdt alt efter fysisk formåen
Stående og liggende pilates øvelser – hele kroppen skal styrkes, alle muskelgrupper aktiveres
Der bruges forskellige typer redskaber; Pilatesbolde, elastikker, vægte og andre overraskelser, så træning forbliver sjovt
Grundig udstrækning og afspænding
Meditation – specielt på hold der varer 1½ time eller derover
Der arbejdes grundigt med vejrtrækning, holdning og balance
Undervisningen er individuel, således alle på holdet får optimal træning, selvom man har forskellige forudsætninger
Undervisningen kan skræddersys efter nærmere aftale.
Glostrup Stadion: Mandage kl. 10-11.20 ældregymnastik /stolegymnastik men også på gulv – M/K hold.
Stolegymnastik M/K hold kl. 11.40-12.40. Tilmelding www.fof-taastrup.dk
Allerød M/K hold: Mandage kl 14.00-15.30. Tilmelding www.fritidsskoler.dk
Kl. 17.30-18.15 Ældregymnastik i Rødovre – tilmelding www.dofvestegnen.dk ( 5/9) NYT hold
Rødovre Aftenskole mandag kl. 18.30-19.30 dette er et M/K hold. Tilmelding via DOF – Rødovre Kulturelle Aftenskole www.dofvestegnen.dk
Lundtofteparken onsdage kl. 11-12 kun for beboerne – M/K hold.
Kl. 12.30-13.15 i Rødovre – stolegymnastik – tilmelding www.dofvestegnen.dk ( 7/9) NYT hold
Kl. 13.30 – 14.15 i Rødovre – skånegymnastik – tilmelding www.dofvestegnen.dk ( 7/9) NYT hold
Onsdage Centret Lindegården, Roskilde – lukket hold – M/K.
Kgs. Lyngby Stadion M/K hold: Torsdage kl. 9.30-10.30, kl. 10.40-11.40, kl. 11.50-12.50 – ældregymnastik på gulv og med musik. Tilmelding via Rustenborghuset i Kgs. Lyngby.
Sorgenfrivang II, Virum: Torsdage kl. 13.30 – 14.30 kun for beboerne – M/K.
Kontakt mig venligst hvis du har spørgsmål.
