Pilates for alle

    tid til lidt træning i ferien 🙂

Her underviser jeg 2020:

PILATES/CORE/STYRKE&STRÆK træning M/K:

Mandage: Allerød på biblioteket kl 14-15.30 – fra 26/8 Tilmelding via www.fritidsskoler.dk Hold nr. A92801x. Sidste gang 27/1-20. Nyt hold 3/2. HUSK medbring selv pilatesmåtte! Vinterferie uge 7! Sidste gang 8/6.

Gladsaxe Gyngemosen kl. 16.30 – 17.40 fra den 3/2. Tilmelding via www.fof. Hold nr. 196201. Vinterferie uge 7! Sidste gang 15/6.

Gladsaxe Gyngemosen kl. 17.50 – 19 fra den 3/2. Tilmelding via www.fof. Hold nr. 197311. Vinterferie uge 7! Sidste gang 15/6.

Onsdage: Charlottenlund stationsbygning NB! Nyt tidspunkt kl. 12.45-14.15 – hver anden uge kl. 12.30-14.00 opstart den 5/2. Tilmelding via www.aof.dk Hold nr. 2073033. Vinterferie uge 7! Sidste gang 29/4.

Torsdage: Herrehold for de morgenfriske kl. 8-9.10 fra 29/8 på Lyngby Stadion. Tilmelding www.fof. NB! Her trænes også om tirsdagen med en anden underviser! Hold nr. 196102. Sidste gang 19/3.

Lyngby stadion fra 9/1 NB! Nye tider!!! Kl 9.20 -10.20 samt 10.30-11.30 M/K hold og igen 11.40-12.40 ligeledes M/K hold. Disse tre hold er tilmelding via Rustenborghuset, Lyngby ved personligt fremmøde og man skal være bosiddende i Lyngby-Taarbæk kommune. Sidste gang 30/4.

SAMT sommertræning på Lyngby stadion: Tre gange 28/5 + 4/6 + 11/6 dog kun ét hold kl. 9.30-10.30. Tilmelding Rustenborghuset.

Gigtskolen: Havarthigården, Havartivej 6, 2830 Holte, kl. 13-14 fra 9/1 Stolegymnastik – Hold nr.20880. Sidste gang 14/5.

Fredage: FOF København, Lyngby Hovedgade 15 D, 2. kl. 11.15 – 12.25 fra 30/8 M/K hold. Tilmelding via www.fof. Hold nr. 196202. Slut 29/5.

Styrke, stræk og balance – et mix af pilates og yin yoga.
Mærk hvorledes din krop får det bedre, du slipper hurtigt spændinger og ømhed i kroppen.
Du bliver mere stærk og smidig med enkle øvelser. Vi arbejder med musklerne i hele kroppen, fra tå til top.
Vi slutter træningen af med afspænding.

Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage uanset niveau.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.

OG, du kan altid få privatundervisning også via skype – det vil sige, at du kan træne hvor det passer dig!

Enten hvis du ønsker at få personlige tips og vejledning i øvelser der passer til dine ”skavanker”, hvis du er syg eller dårligt gående osv.

Pilates til dit næste firmaevent/teambuilding?

Ring eller skriv for et uforpligtende tilbud.

Allerød pilates Allerød pilates 2  

Pilates og/ eller bevægelse for alle:

Uanset om det er ældregymnastik, udviklingshæmmede eller anden form for undervisning, så kan “timen” bestå af;

Opvarmning og strækøvelser – hele kroppen skal varmes op

Få pulsen i gang – let, medium eller hårdt alt efter fysisk formåen

Stående og liggende pilates øvelser – hele kroppen skal styrkes, alle muskelgrupper aktiveres

Der bruges forskellige typer redskaber; Pilatesbolde, elastikker, vægte og andre overraskelser, så træning forbliver sjovt

Grundig udstrækning og afspænding

Meditation – specielt på hold der varer 1½ time eller derover

Der arbejdes grundigt med vejrtrækning, holdning og balance

Undervisningen er individuel, således alle på holdet får optimal træning, selvom man har forskellige forudsætninger

Undervisningen kan skræddersys efter nærmere aftale.

Kontakt mig venligst hvis du har spørgsmål.

Stolegymnastik:

Onsdage kl. 11-12 i Lundtofteparken. Kun for beboere.