Pilates for alle

    tid til lidt træning i ferien 🙂

Her underviser jeg 2020:

I disse coronatider, er det vigtigt, at du selv medbringer dit eget træningsudstyr: Måtte, håndklæde, træningssokker, evt handsker, pilatesbold, vægte og elastikker. ( elastikker og pilatesbolde kan købes hos mig 🙂 )

PILATES/CORE/STYRKE&STRÆK træning M/K:

Mandage: Allerød på biblioteket – hver den 1. i måneden er undervisningen i Lillerød Hallen – kl 14-15.30 – fra 24/8 Tilmelding via www.fritidsskoler.dk  HUSK medbring selv pilatesmåtte!

Gladsaxe Gyngemosen kl. 16.30 – 17.40 fra den 31/8. Tilmelding via www.fof. Hold nr. 206891.

Gladsaxe Gyngemosen kl. 17.50 – 19 fra den 31/8. Tilmelding via www.fof. Hold nr. 206892.

Onsdage: Charlottenlund stationsbygning NB! Nyt tidspunkt kl. 12.45-14.15 – hver anden uge kl. 12.30-14.00 opstart den 16/9. Tilmelding via www.aof.dk Hold nr. 2073033. Sidste gang 16/12.

Torsdage: Herrehold for de morgenfriske kl. 8-9.10 fra 3/9 på Lyngby Stadion. Tilmelding www.fof. Hold nr. 206185. NB! Her trænes også om tirsdagen med en anden underviser!

Lyngby stadion fra 3/9 – Kl 9.20 -10.20 samt 10.30-11.30 M/K hold og igen 11.40-12.40 ligeledes M/K hold. Disse tre hold er tilmelding via Rustenborghuset, Lyngby ved personligt fremmøde og man skal være bosiddende i Lyngby-Taarbæk kommune. Sidste gang 17/12.

NB! Fredage: NB! Desværre underviser jeg IKKE på dette hold længere! FOF København, Lyngby Hovedgade 15 D, 2. kl. 11.15 – 12.25 fra 4/9 M/K hold. Tilmelding via www.fof. Hold nr. 206894.

Styrke, stræk og balance – et mix af pilates og yin yoga.
Mærk hvorledes din krop får det bedre, du slipper hurtigt spændinger og ømhed i kroppen.
Du bliver mere stærk og smidig med enkle øvelser. Vi arbejder med musklerne i hele kroppen, fra tå til top.
Vi slutter træningen af med afspænding.

Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage uanset niveau.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.

OG, du kan altid få privatundervisning også via skype – det vil sige, at du kan træne hvor det passer dig!

Enten hvis du ønsker at få personlige tips og vejledning i øvelser der passer til dine ”skavanker”, hvis du er syg eller dårligt gående osv.

Pilates til dit næste firmaevent/teambuilding?

Ring eller skriv for et uforpligtende tilbud.

Allerød pilates Allerød pilates 2  

Pilates og/ eller bevægelse for alle:

Uanset om det er ældregymnastik, udviklingshæmmede eller anden form for undervisning, så kan “timen” bestå af;

Opvarmning og strækøvelser – hele kroppen skal varmes op

Få pulsen i gang – let, medium eller hårdt alt efter fysisk formåen

Stående og liggende pilates øvelser – hele kroppen skal styrkes, alle muskelgrupper aktiveres

Der bruges forskellige typer redskaber; Pilatesbolde, elastikker, vægte og andre overraskelser, så træning forbliver sjovt

Grundig udstrækning og afspænding

Meditation – specielt på hold der varer 1½ time eller derover

Der arbejdes grundigt med vejrtrækning, holdning og balance

Undervisningen er individuel, således alle på holdet får optimal træning, selvom man har forskellige forudsætninger

Undervisningen kan skræddersys efter nærmere aftale.

Kontakt mig venligst hvis du har spørgsmål.

Stolegymnastik:

Onsdage kl. 11-12 i Lundtofteparken. Kun for beboere.