Energii Reformer Pilates

nb! DESVÆRRE ER MIN SIDSTE UNDERVISNING HOS ENERGII, FREDAG DEN 28. AUGUST! nb!

Hvad er Reformer for Seniorer?

Har du svært ved at komme op og ned fra gulvet?
Føler du dine led er stive?
Hvordan er din balance?
Er du knæ, hofte, skulder eller brystopereret?
Så er reformer pilates noget for dig – både mænd og kvinder!

Vi træner hele kroppen: rygøvelser, arme, lår, ankler og knæ samt mavemuskler. DU kan let være med.

Undgå nakkespændinger og hovedpine. Forebyggende øvelser til skuldre, nakke, ryg, mave osv. Du skåner dine led – såsom, knæ, håndled og skuldre.

Du mærker hurtigt øget velvære, styrke, glæde og får ny ENERGII.

Desværre er min sidste undervisning hos Energii her i august 2020. Kgs. Lyngby mandage er desværre aflyst grundet for få tilmeldte. Holte fredage kl. 9.45-10.45. – tjek aktuelle træningstider på www.energii.dk under hvert center, i tilfælde af ferie eller aflysninger, på forhånd tak. Holdene fortsætter med andre undervisere 🙂

 

Hvordan gør vi?

… og hvad træner vi med?

Reformer-træning foregår på en reformer, som er selve hovedmaskinen indenfor pilatesbaseret modstandstræning. Reformeren består af en glidende vogn, fjedre, stropper og en fodbarre. Modstanden opstår af en kombination af din egen kropsvægt samt reformerens fjedre, så du selv kan tilpasse belastningen.

Derfor er det ikke kun toptrænede, der kan få meget ud af træningen. Det kan alle, uanset hvilken form man befinder sig i, netop fordi vi har mulighed for at træne sikkert og tilpasse al træning til den enkelte. Du er også velkommen selvom du ikke er 60+. Du får en grundig instruktion og som altid: Pas på DIG når du træner . Der tages – som sædvanligt – hensyn til diverse skavanker.

Udgangspunktet er Seniortræning.

  

Se et videoklip af reformer pilates træning her: Billeder januar 2017 275

Hvad siger de andre Seniorer?

Næste dag havde jeg ømhed i arme og ben, men ikke mere end sædvanligt efter bevægelse. Jeg har nu deltaget i træningen 5 gange og har haft det fantastisk efter hver træning. Jeg har en ryglidelse, som gør, at jeg ikke altid kan tage øvelserne fuldt ud, men så holder jeg bare en lille pause. Ellen

Det har været rigtigt godt at prøve reformer. Jeg var meget begejstret første gang og min oplevelse anden gang var meget bedre, da jeg så vidste hvad der skulle ske og hvad man skulle gøre. Det er en god måde at få kroppen arbejdet igennem. Anne

 Jeg er blevet afhængig, det er så godt for kroppen. Birgitte
 
Jeg er aldrig gået “kold” herfra. Ellen

Fordele ved Reformer

  •  Træner hele kroppen * Opstrammer og toner din krop * Fedtforbrænding * Øget styrke * Forbedrer din smidighed * Forbedrer din kropsholdning
     Giver overskud * Styrker ryggen * Vægttab * Fysisk og psykisk velvære

Hvad skal jeg huske?

Du skal være iført træningstøj og sokker på timerne. Vi anbefale Toe Sox, så du bedre står fast på maskinen. Toe Sox er speciel lavede sokker, hvor du har anti-slip dutter under foden samt hver enkelt tå, som forhindrer dig i at glide under træningen. Toe Sox kan købes i vores centre.

Udover det anbefaler vi, at du har vand med, så du kan få noget at drikke under timen. Vi sælger vand i centrene, hvis du glemmer dit eget.